练太极一周后：虽然你的双手，双腿，腰背会感到酸痛，但是你的身体开始发生正向的改变，心情莫名舒畅，愉悦。
练太极一月后：你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力，肩颈背也没有之前疼了，全身越来越轻松；你开始早睡早起，你开始饮食清淡。
练太极一年后：你会发现这一年几乎没去过医院，体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平稳的呼吸意味着更高效的心肺系统，太极让你的免疫系统24小时内全力运转。
练太极五年后：你的身材更加健硕，容貌甚至逆生长，别人看你的眼神都是羡慕嫉妒恨，同时也磨炼了你坚韧不拔的精神性格。
练太极十年后：你会发现你的体能状态一点不输年轻人，你的身体体型、仪表姿态、体能水平、精神气质与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生。
你肯定会问为什么习练太极拳能带来这么多好处呢？为什么我正在练太极拳，却没有成效呢？为什么我练不好太极拳呢？……李刚说太极，让你知其然更知其所以然，轻松学太极。
李刚老师：自幼爱好武术，从十几岁开始习练基本功，至今近三十年太极拳习练和传授经验，先后拜陈家沟陈世通和陈瑜老师为师。
在取得个人成绩的同时，李刚又积极参加各种社会活动，大力推广和普及太极文化。九十年代末即在北京丰台区方庄社区义务传拳两年多，学者众多。
回到西安后坚持义务传授太极拳，在参与者越来越多的情况下又组织成立了“西安陈式太极拳养生研习会”，普及太极拳文化和健身知识，为社会的和谐和人们的身心健康努力贡献自己的一份力量。
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