上传

创作中心

有声出版

客户端

首页>个人成长>

中国居民膳食指南

>

中国居民膳食指南

6636

声音（140）评价（0）

正序 | 倒序

一般人群膳食指南
100
6年前
人体必需的营养素和食物成分有哪些
56
6年前
食物多样化才能摄入更多有益的植物化学物质
39
6年前
谷类为主是平衡膳食的基本保证
43
6年前
精细搭配有利于合理摄取营养素
50
6年前
6（关于谷类食物的营养误区）
50
6年前
7（什么是营养强化食品）
66
6年前
8（正确认识“食物酸碱平衡论”）
63
6年前
二多吃蔬菜水果和薯类、蔬菜营养特点、怎样合理烹调蔬菜
55
6年前
10（水果的营养特点）
43
6年前
11（蔬菜与水果不能相互替换）
52
6年前
12（不要用加工的水果制品替代新鲜水果）
60
6年前
13（膳食纤维是人体必需的膳食成分）
57
6年前
14（薯类有哪些营养特点）
40
5年前
15（什么是植物化学物质）
48
5年前
16（蔬菜水果与癌症预防）
61
5年前
17（蔬菜水果与心血管疾病预防）
53
5年前
18（蔬菜与2型糖尿病预防）
56
5年前
19（蔬菜水果与控制体重、预治便秘）
72
5年前
19（蔬菜水果与控制体重，防治便秘）
54
5年前
20（每天吃奶类、大豆或其制品）
65
5年前
21（奶及奶制品的营养价值）
74
5年前
22（奶及奶制品的常见品种）
62
5年前
23（为什么我国居民要增加饮奶量）
60
5年前
24（饮奶可促进儿童生长发育）
36
5年前
25（饮奶有利于预防骨质疏松）
44
5年前
26（脱脂奶或低脂奶适合用于哪些人）
51
5年前
27（每日喝多少奶合适）
43
5年前
28（乳糖不耐受者怎样喝奶）
38
5年前
29（大豆及其制品的营养特点）
57
5年前
30（为什么要鼓励增加大豆及其制品的摄入）
54
5年前
31（为什么喝豆浆必须煮透）
65
5年前
32（喝牛奶会致癌吗）
67
5年前
33（常吃适量的鱼、禽、蛋、和瘦肉）
43
5年前
34（鱼类的营养价值）
50
5年前
34（鱼类营养价值）
67
5年前
35（禽类的营养价值）
63
5年前
36（蛋类及蛋制品的营养价值）
38
5年前
36（畜肉类的营养价值）
35
5年前
37（畜肉类的营养价值）
59
5年前
38（如何选择动物性食物）
35
5年前
39（合理烹调鱼、禽，蛋和瘦肉）
59
5年前
40（饱和脂肪酸与人体健康）
37
5年前
41（减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食）
54
5年前
42（远离反式脂肪酸）
40
5年前
43（油炸食品不宜多吃）
51
5年前
44（“咸”中有危险）
60
5年前
45（一天吃多少食盐合适）
41
5年前
46（食不过量，天天运动，保持健康的体重）
43
5年前
47（体体异常有什么危害）
46
5年前
48（体重异常有什么危害）
32
5年前
47（体重异常有什么危害）
41
5年前
48（怎样理解食不过量，成年人每日大约应该吃多少）
33
5年前
49（胖子是一口口吃出来的）
48
5年前
50（什么叫身体活动）
33
5年前
51（运动对健康的有益作用）
31
5年前
51（运动对健康的有益作用）
58
5年前
52（健康成年人的适宜身体活动量是多少）
66
5年前
53（如何掌握适宜的运动强度）
58
5年前
54（坚持锻练才能持久受益，也使运动更加安全）
42
5年前
55（锻练应量力而行，循序渐进）
26
5年前
55（控制体重应当减少能量摄入和增加身体活动并重）
38
5年前
56（控制体重应当减少能量摄入和增加身体活动并重）
38
5年前
57（三餐分配要合理，零食要适当）
38
5年前
58（合理分配三餐的时间和食物量）
59
5年前
59（应天天吃早餐并保证营养充足）
54
5年前
60（午餐要吃好）
56
5年前
61（晚餐要适量）
52
5年前
62（不暴饮暴食）
51
5年前
63（选择和营造愉快的就餐环境）
50
5年前
64（合理选择零食）
56
5年前
65（坚果好吃但不宜过量）
28
5年前
66（吃零食注意口腔健康）
54
5年前
67（每天足量饮水，合理选择饮料）
23
5年前
68（水是生命之源）
52
5年前
69（饮水不足或过多的危害）
28
5年前
70（人体水的来源和排出）
42
5年前
71（建议的饮水量）
56
5年前
72（饮水的时间和方式）
31
5年前
73（饮用水的分类和要求）
57
5年前
74（不宜饮用生水、蒸锅水）
37
5年前
75（饮茶与健康）
42
5年前
76（过量饮酒的危害）
53
5年前
77（吃新鲜卫生的食物）
41
5年前
78（中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南）总
84
5年前
79（孕前期妇女膳食指南：1、多摄入富含叶酸食物或补充叶酸）
49
5年前
80（孕前期妇女膳食指南 2、常吃含铁丰富的食物）
43
5年前
80（孕前期妇女膳食指南：2、常吃含铁丰富的食物）
48
5年前
81（孕前期膳食指南：3、保证摄入加碘食盐、增加海产品的摄入）
55
5年前
82（孕前期妇女膳食指南：4、戒烟、戒酒）
55
5年前
83（孕早期妇女膳食指南：1、膳食清淡，适口）
50
5年前
84（孕早期妇女膳食指南：2、少食多餐）
22
5年前
85（孕早期妇女膳食指南：3、保证摄入充足碳水化合物的食物）
42
5年前
86（孕早期妇女膳食指南：4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸）
37
5年前
87（孕早期妇女膳食指南：5、戒烟、禁酒）
33
5年前
88（孕中、末期妇女膳食指南1）
32
5年前
89（孕中、未期妇女膳食指南2）
56
5年前
90（孕中、未期妇女膳食指南）
26
5年前
91（孕中期、末期妇女膳食指南4）
26
5年前
92（禁烟戒酒，少吃刺激性食物5）
30
5年前

专辑主播

TA的专辑

中国居民膳食指南6636