停止内疚、恐惧，别再制造借口，过你想过的生活。
如果把别人的肯定当成一种需要，那你永远不会快乐。
如果不让你开心的人去做他们选择的事，那你永远无法得到爱。
如果用际遇和他人的感受决定自己的价值，那你永远无法明白什么是价值。
问题不在于“世界”是什么样子，而在于“你”永远无法明白什么是价值。
“有人说”“我不能“”我应该”“我担心”““这不公平”“都是你害我的”……
这些都是你自己制造出来妨碍你追求幸福人生的借口，
世界上，喜欢你和讨厌你的人永远是50对50，
你可决定自己想怎么做，不需要别人的认可。
公平、责任、内疚、焦虑、别人的期望、遵循传统……
这些都是束缚住你的错误观念，
丢弃它们吧，
当你真实夺面对自我，就是迈向充实人生的第一步。
个人成长的经历、社会集体制约的力量、对价值观的认知，
甚至大脑的奖励机制，
都能提供你穷尽的借口，让你停滞不前，不敢为自己踏出勇敢的一步。
书中以具体的案例一一破解让你原地踏步的行为，
更进一步你具体可行的简单方案，
只需一转念，改变自己，从当下开始。
——这样做，就命就能改变
成长，意味着把你的生命力用来追求更大的居心叵测，而非是因为犯错或在某方面有缺失而必须改善自己；
你的价值由你息决定，不需要向任何人解释，你的价值与你的行为和感觉无关；
快乐就是不把寻求认可当作一种需要，如果你想得到所有人的认可，最有效的办法就是不要追求它。
内疚无法改变过去，只是在浪费生命。每次你开始内疚，问问自己，是不是当下就逃避什么。
归咎别人是一种小伎俩，每当你不想为生活中的某件事负责时，它就能派上用场，它是外控型 人的避难所；
别再以那些错误的不是对就是错方式思考，事物其实没有对错之分，每个人都有不同，而且从不同的角度看事情。去除那些错误的对｜错分类，你将会发现作决定比较容易。
