冥想练习 | 每天10分钟与身体对话

做这张专辑的本意， 是给自己在冥想时的一个指引。 身心放松，促进睡眠

很多时候回到家已经很累了…是的， 所以静坐下来总是杂念丛生或者干脆什么都不愿意想。 总想着以后去安静的地方可以有时间静静得独处与冥想， 可是， 以后又是哪一天呢？

在繁忙的工作和生活中， 我总是压缩自己的休息时间或者勉强自己的身体再坚持一阵子，我想大多数为未来而拼搏的认真的你， 大概也是这个状态。 身体和健康大概是我觉得最轻易得到，也最不放在心上的， 直到身体真真切切的出了问题。 我忽然意识到，原来亏欠了自己的身体那么多， 只有在生病的时候， 才会想到自己的身体， 而我想的竟然是： 身体怎么了？怎么还不好用呢？ 以前这样得情况早就好了呀！

希望你也能认识到，其实自己的身体才是最亲的“人”， 再匆忙的生活， 也希望不要疏忽了它， 每天花一点时间独处一些时间， 将注意力放在自己的身体上。 你会发现， 原来身体会“说话” 。

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