一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。
掌控——Zenci陪你读B级
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流年不惑_e3
超级喜欢,谢谢主播,没有背景音乐,声音清晰
阿泽5777
主播很出色!也很专业👍!
ANDX安
哈哈不做个没有感情的读书机器,听着挺有趣的,主播很有个性
听友186895787
掌控,让我开始爱上跑步
张先生的公共号
这是评书,劳驾好好念书~
听友64723874
坚定而有力,不錯⋯⋯⋯⋯
听友195004413
是朋友推荐的这本书,本打算买上读,正好下载上听了,特别好,音色好听,节约了我的读书时间,利用走路、干家务的时间都可以听,谢谢。