补气血
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听友210400295
分享补气血 1早睡早起，规律饮食，避免经常熬夜，养成良好的生活习惯。 2保持心情愉悦 3少吃零食，如超市里的饼干，垃圾食品等。 4尽量避免久坐不动，多运动，促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，帮助气血恢复常态。推荐运动如太极拳，瑜伽，体操，八段锦，街舞，慢跑等。 5上下手部搓腰部100次，转腰100次。 6药食同源，推荐，乌鸡，牛肉，猪肝，瘦肉，菠菜，红枣，红糖，阿胶，桂圆，枸杞，山药，当归，黄芪，党参