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拯救睡眠

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拯救睡眠

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正序 | 倒序

睡眠对大脑的益处（你的母亲和莎士比亚知道）
18
4年前
睡眠的好处—记忆
16
4年前
学习前睡觉对大脑记忆的好处（为新记忆提供储存空间）
21
4年前
学习后睡眠对大脑记忆的好处（巩固记忆）
17
4年前
睡眠对记忆的第三个好处（修复记忆）
8
4年前
提升睡眠对大脑记忆好处的方法（电刺激和声波刺激）
14
4年前
睡眠可优先强化选择好的记忆
15
4年前
睡眠对记忆的遗忘功能（识别记忆）
19
4年前
睡眠与其他记忆类型（运动记忆或肌肉记忆）
38
4年前
睡眠不足对大脑和身体的影响（概述）
18
4年前
睡眠不足导致注意力不集中（短暂性昏睡）
16
4年前
慢性睡眠剥夺的危害（毫不在乎和疲劳驾驶）
15
4年前
小睡是否能够弥补睡眠不足或完全取代睡眠
16
4年前
睡眠不足导致非理性情绪化
16
4年前
学生们是否应该熬夜复习（大多发生在考试前）
20
4年前
睡眠不足与阿尔茨海默氏症（老年痴呆）
23
4年前
睡眠不足对心血管系统的影响（高血压和心脏病）
22
4年前
睡眠不足对新陈代谢系统的影响（1）高血糖和糖尿病
22
4年前
睡眠不足对新陈代谢系统的影响（2）体重增长和肥胖
15
4年前
睡眠不足对生殖系统的影响
25
4年前
睡眠不足对免疫系统的影响（癌症预防）
17
4年前
睡眠不足对遗传DNA的影响
23
4年前
经常性精神失常—快速眼动睡眠做梦
24
4年前
你的大脑在做梦（科学解码梦的程度—从性质到内容类别）
23
4年前
做梦的内容和意义（弗洛伊德解梦50%的对+100%的错）
20
4年前
做梦的重要性—夜间治疗
22
4年前
做梦的功能（1）：舒缓大脑（剥离情绪和创伤后应激障碍的治疗）
26
4年前
做梦的功能（2）：微调大脑情绪曲线（准确识别微表情）
14
4年前
做梦的功能（3）：创新孵化器（激发创作灵感）
8
4年前
做梦的功能（4）：创造性记忆处理（发散性思维）
11
4年前
做梦的功能（5）：记忆的联想跳跃（记忆创造性组合）
11
4年前
做梦的功能（6）：代码破解和问题解决（创造性解决方案洞察力）
17
4年前
做梦的功能（7）：做梦内容的重要性（爱迪生的天才行为）
7
4年前
控制你的梦—清醒梦（智人的进化）
22
4年前
常见的睡眠障碍：《序言》
18
4年前
常见的睡眠障碍（1）—梦游症（睡眠杀人）
17
4年前
常见的睡眠障碍（2）—失眠症
17
4年前
常见的睡眠障碍（3）—嗜睡症
16
4年前
常见的睡眠障碍（4）—致命的家族性失眠症（FFI）
13
4年前
长期完全睡眠剥夺可致死亡（蒋小山）
17
4年前
如何看待《你只需要6.75小时睡眠》的报道
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4年前
每晚睡9个小时是不是太多了？
13
4年前
影响睡眠的外在因素—《序言》
23
4年前
影响睡眠的外在因素（1）—灯光（抑制褪黑激素的分泌）
30
4年前
影响睡眠的外在因素（2）—酒精（扰乱快速眼动睡眠）
17
4年前
影响睡眠的外在因素（3）—-温度（体温降低调节褪黑激素的释放）
23
4年前
影响睡眠的外在因素（4）—强迫醒来（闹钟的使用）
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4年前
安眠药—助眠效果甚微（并不能诱导自然睡眠）
25
4年前
安眠药的有害影响—记忆、死亡率和癌症（克里普克的研究）
31
4年前
非药物改善的方法—认知行为疗法（CBT-I）
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4年前
睡眠卫生健康—锻炼和饮食
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4年前
睡眠不足如何影响人类社会结构—序言
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4年前
睡眠不足对社会结构的影响（1）—经济领域
19
4年前
睡眠不足对社会结构的影响（2）—刑讯领域
13
4年前
睡眠不足对社会结构的影响（3）—教育领域
20
4年前
睡眠不足对社会结构的影响（4）—医疗领域
15
4年前
二十一世纪睡眠的新愿景—《序言》
19
4年前
二十一世纪睡眠的新愿景（1）—个人转变
18
4年前
二十一世纪睡眠的新愿景（2）—教育转变
21
4年前
二十一世纪睡眠的新愿景（3）—组织转变
26
4年前
二十一世纪睡眠的新愿景（4）—公共政策和社会转变
24
4年前
结语—睡觉还是不睡觉
25
4年前
附录—《健康睡眠十二招》
21
4年前
致睡眠
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4年前
昼夜节律
21
4年前
我的节律不是你的节律—不同的时型
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4年前
褪黑激素
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4年前
有节律，不会旅行（时差反应）
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4年前
睡眠压力和咖啡因
17
4年前
步调一致，或不一致
20
4年前
独立日和夜晚（腺苷的持续累积）
16
4年前
我获得足够的睡眠了吗？
16
4年前
定义和自我识别睡眠
20
4年前
婴儿的启示—两种睡眠（REM和NREM）
19
4年前
睡眠周期
15
4年前
你的大脑如何产生睡眠
16
4年前
谁睡觉
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4年前
不同物种之间的睡眠差异（1）—睡眠时长
14
4年前
不同物种之间的睡眠差异（2）—做梦或不做梦
13
4年前
不同物种之间的睡眠差异（3）—睡眠方式
14
4年前
不同物种之间的睡眠差异（4）—压力之下
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4年前
我们应该怎样睡觉？
7
4年前
我们很特别
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4年前
一生中睡眠的变化（1）—婴幼儿时期
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4年前
一生中睡眠的变化（2）—儿童时期
16
3年前
一生中睡眠的变化（3）—青少年时期
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3年前
一生中睡眠的变化（4）—中老年时期
13
3年前
睡眠对大脑的好处—《序言》
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3年前
为大脑而睡
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3年前
学习前睡觉—为新记忆提供新的大脑储存空间
20
3年前

专辑主播

读书莫如听书

简介：读书莫如听书，读书破万卷，听书不间断，点滴积累涌如泉。

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