7天新手倒立入门计划,瑜伽挑战必修课作为一名倒立初学者,既不需要像芭蕾一样数十年的基本功,也不需要像健身一样重复高强度的训练。根据倒立的难点与重点,为初学者提炼了一套入门级倒立教程。掌握正确的倒立发力点,科学强化肌肉力量。