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1.1练腿的热身动作
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4年前
2.1开背(把背部拉开拉宽)
43
4年前
2.1开背窍门补充
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4年前
2.1开背再补充
33
4年前
2.2练肩膀
50
4年前
2.3练肱二头肌
34
4年前
2.4练肩胛骨
36
4年前
2.2练肩膀补充
26
4年前
2.5练胸
30
4年前
2.6练肩胛骨
44
4年前
2.4练肩胛骨补充
44
4年前
2.5练胸补充
47
4年前
2.3练肱二头肌补充
32
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1.1练腿热身补充
28
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1.2练股四头肌(大前腿肌肉)
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1.3练股二头肌(大腿内侧肌肉)
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1.4深蹲练腿
28
4年前
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