本书作者
马克·威廉斯 Professor Mark Williams
曾任英国医学研究委员会（Medical Research Council,MRC）的认知与脑科学中心(Cognition and Brain Sciences Unit,CBU)研究学人、威尔斯大学的临床心理学教授，并于任内成立医疗和社会照顾研究院以及内观疗法研究和训练中心，现为英国牛津大学临床心理学教授以及威康依托（Wellcome Trust）首席研究员。在临床既实验心理学领域中，威廉斯博士致力于研究隐藏在忧郁症及自杀行为背后的心理历程，以及发展新的心理治疗方式。威廉斯教授著有《是情绪糟，不是你很糟》(合著)
译---吴茵茵（台湾）
台大外文系学士，师大翻译研究所硕士。曾担任英国丹津跋磨比丘尼等善知识之口译。
本书目录
序言：乔·卡巴金
第一章---人生，何必徒劳
第二章---跳出自责的陷阱
第三章---正念的生活
第四章---八周正念课程介绍
第五章---第1周：认识你的自动导航系统
第六章---第2周：维持对身体的觉察
第七章---第3周：迷宫里的老鼠
第八章---第4周：心是造谣的高手
第九章---第5周：面对与放下
第十章---第6周：担忧过去或活在当下
第十一章：第7周：你多久没跳舞了？
第十二章：第8周：活出不羁、无憾的人生
本书MBCT正念认知疗法共分为12章节，前4章是为8周的练习做铺垫和说明，从第五章开始，是对应着第1周的练习，如果你是初学者，只要跟着本书练习，也是可以一学就会的，本书里所有的练习都很简短，不会很难。
人人都能学
每个人一学就会，每天按照录音进行练习，你肯定能学得会，肯定能缓解情绪压力，让生活更幸福，祝福您在练习中受益！
做为朗读者的我，尽管本书是繁体+竖版，我也是尽可能的一字一句的朗诵出来，有时静坐后朗读，有时是练过声腔共呜后朗读出来。
跟着引导练习，你就是在照顾自己的身体，让生命充满幸福与快乐！
如果有需要讨论的部分，也邀请你加我的V信（echozouhuap）一起交流和讨论。
