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一起来做正念练习

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一起来做正念练习

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正序 | 倒序

1、正念觉知呼吸引导语（15分钟）
3046
4年前
2、躯体外部扫描引导语（20分钟）
1217
4年前
4.2正念觉知想法（强迫思维的针对性练习）
823
4年前
5.2正念觉知情绪（针对强迫思维20分钟）
792
4年前
补充：愿意经历指数的概念
417
4年前
3、躯体内部扫描引导语（30分钟）
802
4年前
4.1正念觉知声音和想法（普通人的练习45分钟）
567
4年前
5.1正念觉知呼吸、声音、想法、情绪的练习（完整40分钟）
565
4年前
6、巧克力禅修（5分钟）
267
4年前
7、葡萄干禅修（13分钟）
393
4年前
8、正念伸展运动（15分钟）
413
4年前
9、卧式身体扫描与无拣择觉察（30分钟）
1476
4年前
10、正念慈心练习（50分钟呼吸、身体、慈心组合）
705
4年前
11、正念行走（15分钟）
556
4年前
12、正念呼吸与身体扫描组合（45分钟）
1151
4年前

专辑主播

鱼宝和宝乐的读书

简介：一位成熟的心理咨询师，释梦师，一位在精神分析、意象和梦的世界迷醉的成长者；一位陪伴孩子在阅读中成长的普通母亲；一位真诚对待生命的在世之人……

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