应对新冠病毒疫情心理调适指南

应对新型冠状病毒肺炎疫情

心理调适指南

国家卫生健康委员会疾病预防控制局 指导

人民卫生出版社 出品

一、老年人心理调适

1. 建立对疾病的客观认识，通过官方媒体 了解准确的疫情信息，不传播和轻信来 自非官方渠道的疫情信息，以免造成不

必要的盲目乐观或恐慌心理。

2. 疫情期间，避免不必要的外出，与家人 共同学习疾病防治知识，关注家人的身

心健康，营造良好的居家氛围。

3. 保持良好的情绪状态，与家人共同进行 棋牌等游戏，与亲属、朋友等通过手机、

互联网等进行沟通交流，形成互相关爱 的支持系统。

4. 给自己制定一个新的健康生活时间表， 保持规律的作息，尝试每天在家中进行

运动，如太极、八段锦等。

5. 若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪， 先试着接纳自己的这种情绪，然后通过

向家人诉说、放松训练等方式进行排解。

6. 若负面情绪状态持续得不到改善，及时 通过互联网或心理援助热线寻求专业帮

助，必要时及时到医院就诊。

7. 注意个人卫生习惯，外出时做好个人防 护。若出现发烧等疑似症状，应冷静对

待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。