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健身知识传播解答，训练标准动作指导，增肌减脂饮食控制与训练方案，体态调整运动损伤答疑，每天不定期发布音频指南

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如何选择科学的减肥
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刚开始健身你做过什么努力
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如何选择健身房
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训练器械的区分与选择
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跑步机的正确使用方式
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椭圆机的使用方式和注意事项
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固定自行车的使用与注意事项
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如何区分有氧运动和无氧运动
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如何查看食物营养成分表
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如何选择有效的跑步场地
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什么是有氧运动？什么是无氧运动？
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RM是什么？健身的人都知道
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人类为什么天生就要运动
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你想要的瘦到底是什么？
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只运动不控制饮食，根本瘦不下来
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小腿粗的原因是什么？
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拜拜袖的真正原因
81
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健身十问害怕关节疼，能做抗阻训练吗？
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健身十问上完班后很累，应该运动吗？
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健身十问健身后肌肉酸痛怎么办？
74
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健身十问如何选择健身房？
73
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健身十问增肌与减脂可以同时进行吗？
69
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健身十问关节有弹响还能运动吗？
67
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健身十问骑车与跑步，跑步与快走，哪个更减肥？
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健身十问自重训练好还是器械训练好？
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健身十问空腹训练是否对身体有害？
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健身十问之训练前拉伸
53
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健身十问训练后拉伸
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健身十问之怎么拉伸？
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身体活动锻炼训练
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为减肥你付出过嘛？
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哪些部位使身体更棒
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睡眠对训练的影响
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蛋白质对恢复训练的影响
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脂肪酸对恢复训练的影响
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水对恢复训练的影响
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维生素和矿物质对恢复训练的影响
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少吃多动真的会瘦嘛？
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节食减肥那些事
52
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节食会反弹
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你真的能成功节食吗？
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碳水化合物对恢复训练的影响
41
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有氧40分钟以上才减脂吗？
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长时间有氧运动是最好的减肥运动？
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支出脂肪就等于降低脂肪？
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超重者应该多做有氧运动？
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什么是HIIT?
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风靡全球的HIIT是怎么减肥的？
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HIIT更好的有氧运动
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你平常都在哪里跑步呢？
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HIIT减脂原理是什么？
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怎么做HIIT效果才最好？
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高效减脂运动爬楼梯
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胸大显腰细对抗地心引力的关键
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徒手训练俯卧撑
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俯卧撑的形式与使用
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完美臀部的构成
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隐藏的性感腹肌
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腹肌训练平板支撑
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什么是骨盆前倾？
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为什么腹肌训练会粗腰？
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肩部的重要性
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拜拜袖肱三头肌
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小腿粗真的是因为小腿肌肉过于发达吗？
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为什么做了很多运动仍然瘦不下来？
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拼命运动+错误饮食=与瘦无缘
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健身时到底该怎么吃
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卡路里篇
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健身饮食蛋白质
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增肌塑型添砖加瓦的蛋白质
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碳水化合物-最重要的营养
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让人又爱又恨的脂肪
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运动对食物的影响
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为什么健身者只吃牛肉，鸡肉不吃瘦猪肉？
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训练频率
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训练间歇
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训练强度
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健康是“1” 其余都是“0”
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营养物质的消化和吸收
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运动与营养的基础
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人体的能量消耗
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基础代谢
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影响基础代谢的因素
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体力活动的能量消耗
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什么是食物热效应
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运动的能量消耗
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能量摄入过多，会引起体脂增加
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碳水化合物-最有效的能源物质
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碳水化合物的消化
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碳水化合物的吸收
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多糖单糖双糖
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碳水化合物节约蛋白质作用以及调节脂肪代谢
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规律运动的好处
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血糖指数影响因素
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血糖指数在运动训练中的应用
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血糖负荷
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碳水化合物的食物来源
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人体糖的储存形式
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补糖与运动能量
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运动前碳水化合物的补充
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简介：健身教练国职认证上海体适能AFCC体能训练认证上海体适能AFCC功能性训练认证上海体适能AFCC运动营养师美国FMS运动评估认证美国ACE运动损伤与体态调整认证泰国曼谷之光泰拳选手 7年从业经验，累计授课6000+，国职&国际私人教练认证，最爱微辣

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