冥想
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1、改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。、
2,培养慈悲心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心
3、改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
4、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思，一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中
专辑主播
