免费分享实用中医养生知识，热爱中医，喜欢养生，欢迎交流！廖老师：国际高级营养师，国家健康管理师，研究中医多年，专注亚健康调理，V130 3283 6375，欢迎交流学习！
中医调养精气神|补肾养肝养脾胃
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分享补肾方法 1.健康饮食，作息规律，早睡早起，不熬夜。 2.适度饮水，千万不要憋尿。 3.多运动，锻炼核心肌肉群，深蹲，提肛运动，跑步等等。 4.饮食补肾，鸽子肉，海参，羊肉，虾，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，枸杞，桂圆，桑葚，山药，秋葵，熟地黄，黄芪，当归。 5.按揉涌泉穴、关元穴和太溪穴，用点压以及揉这三种手法，力度以稍感酸胀为宜，按摩3~5分钟即可，坚持按摩可使肾气充足，耳聪目明。 6.房事有度，不要纵欲，想要补肾就不能一边补一边漏，这样才能补得上。
沉默是金1230
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