操作要点
一、有意识的呼吸：
1、鼻吸鼻吐，缓慢悠长，吐气的时间长于吸气的时间；
2、感受空气经由鼻孔到肺部，滋养身体每个细胞的感觉，用意念去引导；
3、闭上眼睛，心无旁骛，只专注在一呼一吸之上。当你闭上眼睛，向内的眼睛才会打开，在大脑中看到的烛火越鲜明、通透、动感，对于专注力训练效果越好。
切记：保持头脑清明，静心冥想不是打盹睡觉。
二、静心冥想环境：
尽可能选择安静不受干扰的环境，并在门口挂上请勿打扰的提醒牌，且务必将手机处于飞行模式。
否则当有消息或电话进来，即便手机处于静音模式和震动模式的手机，依然会影响冥想的进行。
三、坐姿：
穿着宽松的衣服，盘腿而坐，单盘、双盘皆可，做不到盘腿的，选择自己感觉舒适的坐姿即可，慢慢来，不要心急。
四、手势：
宜采用拈花指，双手拇指触碰食指，掌心朝上，自然的放在大腿上。如不习惯，将手掌向下放在大腿上也行，不用执着于外相。
五、时间：
建议每天早晚各一次，每次5分钟。如果中午有空，也可以增加一次。
普瑞塔吉在Tedx演讲摘要
在美好的状态里，你有足够的力量帮助自己和身边人，你极其聪慧，你的行动果断有力。美好状态里的行动是从连结中升起的，而不是从理想中升起的。我们活在有连结的美好状态里，为我们自己和我们周围人的福祉做出贡献，只有当越来越多的人活在美好的状里，各种形式的战争、分裂和冲突才能终止。
基本上我们每个人都只活在这两种状态中，一种是有压力的状态，一种是没有压力的状态。我们把没有压力的状态叫做美好的状态，因为人没有压力时就会在生活中感受到美好。
通常，压力指的是紧张。但是愤怒、恐惧、伤痛孤独、沮丧也都是有压力的状态。美好的状态是一种连结、喜悦、爱、慈悲、活力和热情的状态。如果你不在美好的状态里，你的默认状态就是有压力的。
在我们每个选择和行动背后都有这两者之一作为驱动力。所以最重要的选择是，我们想在哪种状态下生活？我们想在哪种状态下和我们生命中的人连结？我们想在哪种状态下实现我们生活中的每一个愿景？
在美好的状态里，（人们）没有关于过去的迷思，也没有对未来的焦虑。它是这样一种状态，它让你体验到：内在的朴素和一种清晰的思维，这是一种你与当下连结的状态。
在有压力的状态你迷失了。你与他人失去连结，你也许在人群中，但依然感到孤独。我们如何摆脱大脑对压力状态的惯性负面偏见？如果压力必将是生活的一部分，我们如何过上不深陷于压力的生活？我们如何处理生活中不计其数的挑战，活在美好的状态里呢？
我们需要更大的内在力量让自己获得美好的状态，那就是内在真相的方式。
所有情绪受苦都是从执迷于自我中心的思想中升起的，这是一种对自我的执迷，这是一种对自我完全不间断的执迷，这种执迷让你与他人分离。这种执迷需要为当今世界上所有形式的战争、冲突和分裂负责。
这个真相对我们来说可能很麻烦，但如果我们能透过这束洞见之光观察我们的情绪受苦。那么这个真相就能让我们解脱，这个真相能让我们得到自由。
在受苦、不幸和压力里，你一心只想着自己，我们只关注对自己的不公正，只关注与我们背道而驰的开心事，只关注没有到来的机会，我们只关注自己被拒绝的爱，这是一种完全的自我执迷。
在这种状态里，我们没有去思考解决手中问题的方法，因为所有的思想都只关于我、我、我，那就是我们在痛苦之时所有的想法。
领悟到所有挥之不去的受苦都是对自我的彻底执迷，它是一种以自我为中心的执迷，就是最有力量的解药。
所有形式的受苦都可能紧抓着你不放，当你看到这一点，你不仅能够从有压力的状态里走出来，还能腾出更多心力，觉醒于你的能量感、连结感、自由感和目标感。
力量静心由普瑞塔吉和克里希那吉（普瑞塔吉的先生）特别设计，引导你进入意识的力量之域。在力量之域中所下的深刻意图充满力量，并且能够显化你所渴望的外在结果。这个静心随处都可以练习，它只要求你让身体静下来，集中精神10-15分钟即可。
很多伙伴问三人法则怎么用？其实很简单，把自己亲自体验验证过的好东东，一对一推送给3位有需要的伙伴，并加上一段欣赏、祝福、赞美的话，就是在运用三人法则传播正能量。
静心冥想，帮你明确目标，训练专注力(๑◝ᴗ◜๑)带你进入美好状态！
今天，你传播正能量了吗？
