课程特色：
1、每天抽出简短时间，跟我学睡前放松技巧以及正念的冥想练习，就可以更好的放松身心，平静内心；经常练习，睡眠一天比一天好！
2、经常坚持练习，还能帮助你进入舒缓的睡眠状态，逐渐改善睡眠质量，让睡眠一天比一天好！
3、课程无须任何器械或工具，也没有门槛，只需要静静的跟着我的引导，就可以练习，非常方便
适合人群：
工作或者生活中，这些人都适合练习：精神压力大的人，长期失眠的人，爱焦虑的人，处于更年期的人等。
练习提醒：
1、在练习冥想前，尽量不要吃东西，否则容易分散精力，影响练习；
2、尽量在安静的环境下练习，效果更好；
3、清晨或者晚间练习，更理想；
4、呼吸时，逐渐去保持节奏感，比如吸气用3-5秒，然后再呼气3-5秒。
5、初期练习，如意识不集中，不必过于强迫自己保持安静，慢慢来。
学习收获：
一些学员在练习的第一天，练完后就会感觉身体特别轻松，也有学员练着练着就睡着的。别着急，跟着引导慢慢来，多练习，感觉或越来越好！
