正念冥想:麻省资深正念导师的健康管理课

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节选11节正念健康管理核心课程

让你轻松养成科学的健康生活体系


循序渐进,逐步强化身心健康特质

《正念健康管理系列课程》由美国正念减压导师鲍勃·斯特尔博士(Bob Stahl)创作。课程包含讲座和引导练习两部分。 如果你一直生活在焦虑、抑郁、压力、疼痛、疾病中或仅仅只是想提升生活品质,这个系列课程都能帮你建立科学健康管理体系,重获活力激情

 

兼具科学理论与静心智慧

有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。11节正念健康管理课程,是一个连贯的体系,通过对身体的关注、情绪的体验、以及对周遭事物的觉察,让人集中涣散的精力,发现生活的真正乐趣,每一秒都活在当下。

 

感受全身心正念的生活状态

跟随老师的音频,逐步对正念的理念和方法有一个最初步的了解和体验,感受你对正念的兴趣、期待及契合度;用11节课的时间,从平时的忙碌纷扰中彻底停下来,来感受全身心正念的生活状态。

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