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九种消除焦虑、恐惧、忧虑的简单方法。
焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。
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《应对焦虑》读后感
165
3年前
即刻应对:肯定话语_完
125
3年前
即刻应对:应对陈述
138
3年前
即刻应对:采取积极有益的行动
133
3年前
第9章 即刻应对
152
3年前
停止忧虑:制定行动计划解决烦扰
120
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停止忧虑:延迟忧虑
152
3年前
停止忧虑:焦虑暴露法
163
3年前
停止忧虑:解离
153
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停止忧虑:转移注意力,不想忧心事
180
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第8章 停止忧虑
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简化生活:其他简化生活的方法
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简化生活:简化生活的方法
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简化生活:什么是简单生活
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第7章 简化生活
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呵护自己:让自我呵护成为日常
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呵护自己:放稳步调,白天小憩
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呵护自己:晚上睡好觉
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第6章 呵护自己
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经常运动:停止找借口
156
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经常运动:从运动中获得乐趣
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经常运动:符合个人的运动
156
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第5章 经常运动
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正视恐惧:想象暴露疗法
160
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正视恐惧:保持正确的心态
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正视恐惧:暴露疗法
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正视恐惧:与恐惧相关的焦虑
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正视恐惧:正视问题
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第4章 正视恐惧
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从现实出发:应对扭曲思维方式的方法
190
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从现实出发:其他扭曲思维方式
225
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从现实出发:灾难化思维
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从现实出发:我思即我得
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第3章 从现实出发
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放松精神:听舒缓的音乐
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放松精神:练习冥想
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放松精神:引导式内观
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放松精神:想象
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放松精神:思考的速度
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第2章 放松自己的精神
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减轻焦虑:尝试瑜伽练习
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减轻焦虑:腹式呼吸
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消除焦虑:线索控制放松
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消除焦虑:无收缩肌肉放松
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被动肌肉放松
287
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渐进式肌肉放松
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焦虑存在于身体的每一处
375
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第1章 放松自己的身体
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药物治疗
369
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产生焦虑的生理和心理原因
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常见的几种焦虑症
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4年前
正常焦虑和焦虑症
425
4年前
了解焦虑的种类
445
4年前
前言
251
4年前
序
354
4年前
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