正念疗愈力

正念静观减压课程（Mindfulness-based Stress Reduction）的经典之作。

作者: Jon Kabat-Zinn Ph.D. 

副标题: 八週找回平靜、自信與智慧的自己

原作名: FULL CATASTROPHE LIVING (REVISED EDITION): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

什麼人需要「正念」？

．你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。

．你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。

．你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。

．你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。

．你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼湊也不完整。

．你害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。

．你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。

．你終日為了生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。

．生活壓力讓你喘不過氣，忘了感受自己真正的情緒，也學不會如何放鬆。