睡眠小常识:认识睡眠机制身体是个精巧的化学工厂，能制造各式各样的荷尔蒙及蛋白质的合成等等。在醒觉时身体都在消耗能量，只在睡眠休息中才会进行调节、补充、修复、平恒的功能。所以生命几乎有三分之一的时间都在睡眠，而这三分之一的睡眠时间却是维系三分之二存活的关键（参考：过劳死）。
丧失了睡眠功能的原因有很多，例如：焦虑、忧郁、沮丧情绪、压力、自律神经失调、荷尔蒙失调、生理病痛、甲状腺机能亢进…等因素，因人而异（在此省略）。
在讲求迅速快捷的年代，一般解决失眠问题大都使用外侵入性化学药物（抑制中枢神经的化学物质），任何化学抑制剂对肝、肾功能都有破坏性，对身体所产生的耐药性、抗药性、赖药性、成瘾性…甚至会破坏脑神经机制…等。所以，为了图一时方便所付出的代价实在太高，得要警惕。
有许多族群因为特殊职务或体质关系，几乎是完全无法使用药物的。例如：消防人员、警察、飞行器驾驶、国军、各项国际竞赛的运动选手们以及孕妇、青年学子…等。这些负担着民众生命安全的职务，随时都得要处在头脑清醒的状态下，才能发挥出救灾救难的功能，所以不能使用外侵入性化学药物。孕妇恐有基因突变，遗传下一代问题。而药物对青年学子知识的吸收有抑制作用，能避免则尽量避免不用最好。
倘若选择以物理方式改善睡眠，也得要付出学习的时间，并非一蹴可几。如果只想从文字、书籍中学习启动身体的物理现象，那表示又想得太多了，天下哪有不付出就能有获得的事呢？
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