《4点起床》|每天6分钟阅读1本书
1万
《4点起床——最养生和高效的时间管理》一书完全挑战人们的时间观念！它是作者中岛孝志实践十二年总结出的时间管理秘籍，是最养生和高效的时间管理方法。
结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越工作越快乐的“3-8式生活”。扔掉闹钟，睡到自然醒，半天做完一天的工作，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光；不知不觉变成公司红人；在职学习获得突飞猛进，安然度过每一次裁员——这些尽在《4点起床——最养生和高效的时间管理》中。
作者简介：
中岛孝志
出生于东京。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。
播出时间：
每晚20：00
棕献：
这里只是阅读书籍，建议亲自我阅读，感受会更佳！！！我亲身体验了1个月的4点起床，工作效率更高，心态不再浮躁。希望本书也能帮到大家！！！
目录：
第一章 借力自然!最适合在清晨做的事竟有这么多
1，颠覆“早晨”的常识
2，让我四点起床的原因
3，没想到工作效率这么高
4，四点起床，拥有早饭前的自由时光
5，“3-8式”活法
6，早上荷尔蒙分泌更旺盛
7，各行各业的时间是怎么用的
8，睡眠时间越来越短
9，能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”
10，用三小时为大脑休息充电
11，这样睡不用睡足八小时
12，这样做就不会起不来
13，闹钟是破坏脑子的毒品
14，清晨一小时竟是大宝矿
第二章 举重若轻!一大早化解一整天的难题
15，早起半小时，地铁变书房
16，早上第一声问候预示一天的状态
17，早会是共享信息的最佳时机
18，不要被表面的成本迷惑
19，一大早确认最应该做的事情
20，用“艾维李金点子”安排你的一天
22，让业绩v形反转的优先级策略
22，三分钟早晨汇报法
23，三行字展现汇报要点
24，听汇报也要全神贯注
第三章 成败一线!早早上班，事业指数迅速上扬
25，“7-11式”生活让人越活越累
26，挑战“保洁大叔”的广告精英
27，你知道脑子变聪明的时间段吗
28，成功人士热爱早起
29，一大早推销逆转败局
30，善用“早餐会议”拓展人脉
31，向早起的政治家学什么
32，各式各样的晨间学习会
33，在晨间学习会上构筑发达人脉
34，没有酒精的谈话效率高
35，第一个到公司让你自然而然拓展人脉
36，四点起床不会被裁员
第四章 随性而动!一大早学习事半功倍
37，一大早学习，让你变身精英
38，一大早是改变自己的最好机会
39，想做的事情要一大早先做
40，清晨让写书轻而易举
41，用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
42，不勉强自己做不喜欢的事
43，“不做就糟糕了”是最强的动机
44，怎样从一大早的报纸中收集信息
45，质疑“这新闻是真的吗?”
46，一大早的电视节目最有激情
47，一大早看书是与作者的“战斗”
48，一大早要看什么书
49，外语学习由环境决定
50，同时学六国语言记起来比较快
51，无障碍英语须知
52，听和说是学外语的重点
53，促进大脑运转的运动
第五章 礼尚往来!清晨的问候让人脉稳固
54，用一大早的行动熬过降职
55，一大早是构筑信誉的关键
56，一大早的答谢构筑人际关系
57，不要一大早就惹恼上司
58，一大早回邮件的妙处
59，红白喜事也讲优先顺序
60，找到活用一大早的对手
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