7天冥想是特别设计给冥想初学者，希望参与者可以尝试7天连续的，在同一时间（最好是睡前），同一地点练习冥想，每天10分钟真正留给自己。此目的是帮助深度放松、缓解压力、振奋身心和重塑神经。同时，培养习练冥想的习惯，并为接下来进一步学习冥想打下坚实的基础。
7天的冥想将以语音引导的方式，帮助参与者改变脑电波从日常忙碌的高频或中频β波状态慢下来，进入更放松的α波或θ波状态。
在我们练习冥想开始之前，我希望你可以找到一个能独自一个人呆着的冥想环境，将干扰减少到最低限度。并把这个地方变成你的特别据点，你会和这个环境建立牢固的联系。从另一个角度讲，是培养了一个好的冥想气场，当你长期在这冥想时，你会特别容易入静，身心会觉得放松，之后你会期待每天到这里冥想的时间。
另外，在冥想姿势上，之前的微信公众号「冥想生活艺术汇」文章已有讲到比较适合初学冥想的3个姿势，如果大家可以，我个人建议还是最好以简易盘坐姿势练习冥想。
最后，如遇到极端天气，如狂风暴雨，电闪雷鸣时我们不要练习冥想。
现在让我们开始吧，看看你如何从这个独特的初学计划中受益，片刻回归那个本然清净自在的你。
