让我们开始瑜伽休息术!
半小时的瑜伽休息术,等同于4小时的标准深度睡眠。
瑜伽休息术(Yoga Nidra),一种放松的艺术,印度瑜伽的灵魂,意指带着一丝觉知的睡眠,是介于清醒和做梦之间的心智放松状态,被称为“无眠之眠”,在瑜伽经典中也叫“创造的子宫”。
睡眠时,你在完全无意识中休息,沉浸在其中。在瑜伽哲学中,完全无意识,又叫因果身体。如果能够在这个无意识中,唤醒一丁点觉知,就可以被称为超意识,所有的创造力都从这个一丁点觉知开始向前进行。这就是瑜伽休息术的目的。
如果你想要有所改变,无论这个改变是睡眠更好,让思考更清楚、感觉更舒服,还是在生命的各个领域百尺竿头更进一步---------请开始修习瑜伽休息术,它没有任何门槛,不论什么人,都可以随时开始。然后,你会发现,这只是个开始,刚刚开始的“开始”。
至少你能睡一个好觉
瑜伽休息术的修习能带来内心深处的安宁和平静,且出现一种满足感。这满足感不同于观看美丽事物的满足感,还要更为强烈而确定,因为它是内心深处出现的纯粹意识,不受任何情绪与判断的影响。
让你保持弹性
很多时候不管我们怎样努力,看上去却离努力的成果越来越远,因此我们需要保持弹性,以应想法和愿望的改变。瑜伽休息术将会帮助你发展对情感反应的控制。
有助于独立
虽然很多人会依赖心理医师,上师,老师、药物,或是其他东西,但每个人都希望能得到自由。有些旁的建议和指引或许很有帮助,但最后,只有你自己才是自身行为的最佳判断者,因为没有人比我们对自己更感兴趣。瑜伽休息术,可以帮助更多了解自己的行为,并帮助自己做决定。
协助抽离
因为瑜伽休息术的行动可以帮助我们无意识、进入无压力状态,协助我们抽离当下的情境。
心之语_zk
非常喜欢,本人失眠时就尝试很多方法,最后发现这个管用,主播声音悦耳,催眠杠杠的。但休息术要求不要睡着💤,俺只有少数时候没睡着。失眠的朋友的福音,练瑜伽休息术即使你整夜未睡,第二天精神也好。现我睡眠质量大大提高,几乎不失眠了,太感恩主播了!
雾菀子
喜欢老师的声音,轻轻柔柔的,特别能让人安静放松,很舒适
请叫我小圣
自从听了之后,没有一次能听超过十分钟也不知道是对是错
哈哈牛e_e
这个练习让大脑和身心都得到很好的调整,特别喜欢😘
蕾蕾_bn
好喜欢老师的声音。求更新,希望每日跟练!
一旁看热闹的书虫
中午听着午休特别好,强烈推荐,不过前提是你要有信赖接纳的心哦
1362371urau
声音很好听,选了好久,终于找到自己喜欢的了
知足常乐1151
非常喜欢主播声音,很好听,放松心情,容易入睡!好几次都是没听完就睡着了!
溪边树lj
很喜欢用这个音频来休息,主播的声音会使我安静下来,没有背景音乐反而更好。
梓珺愛人
💦🐡🍓🎏💓🌿 很好,助我睡眠,安然入睡,谢谢你