调息的哲学原理
下面分享的是把握气息的原理和窍门。
首先看一下停息的奥妙。我们在呼吸练习时要求，呼和吸的转换之间，要停息五秒钟或者六秒钟，而且要求大家在这个时候尽量做到觉知遍满全身。这是什么意思呢？实际上就是要求大家充分的去感受气息停留在身体之内或者身体排空负能量的感觉。
比如说吸进来以后停息，是让我们感受气息停留在身体之内的一种能量弥漫、交融和渗透到全身里边的感觉。气息带来的能量能够充分的被身体接纳和吸收。在呼气之后也要停息，也要求觉知遍满全身。意思就是说要我们充分的感受身体排空负面能量之后获得的净化和轻灵的感觉。我们呼出的是烦恼，是重浊之气，呼出之后身体是清净灵动的，就像你享受一个打扫干净的空间一样。所以停息是有它的奥妙的，觉知变满全身也有它的精神含义。
古人讲呼吸练习的一个最根本的原则和方法叫心息相依，不仅仅指的是注意力和呼吸的同步。我们的心我们的注意力和我们的呼吸要保持同步，这是心息相依最基本的一个意思，但是它还有更深层次的意思，就是呼吸的气息的品质和心灵的品质的高度和谐。什么意思呢？就是说伴随着呼吸的精神状态，应该是轻盈愉悦，光明和纯净的，呼吸练习真正的奥秘也在这里。
其实我们普通人是在不知不觉中呼吸，也不知道呼吸和身体情绪、心理状态的相互关系。但这种关系是客观存在的。通过调息，是可以达到整体的一种调节。一般来讲，我们都是直接调整心态，调整情绪，但是直接调整的话比较抽象也很困难。现在有一个抓手就是我们的呼吸。所以有意识的调节呼吸，可以使心神安宁下来，也可以增加身体的健康。比如说要达到均匀细长的深度呼吸，那你的心就必须处于稳定、细腻而专注的状态。如果注意力跑掉了或者情绪激动，你的气息必然就会很急促或者很混乱。
所以调息的本质是借助心息相依的练习，培养心灵的宁静和澄明，也帮助恢复身体的浑然之气。请大家记住，调息练习不仅仅是在调控气息，其实也在调控你的心。你正在练习成为自己身体和心灵的主人。
