《斯坦福高效睡眠法》讲解

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本书是斯坦福大学睡眠研究所的全新成果，是知名睡眠科学家西野精治的倾情力作；人生的1/3都在睡觉，改变这1/3，才能影响剩余的2/3。本书通过三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉。
生活节奏过快，物价飞速上涨，现代都市人焦虑、紧张、压力过大，越来越多人熬夜加班，导致习惯性失眠。
我们以往认为睡眠不足只会导致一上午精神焕散，事实上睡不好不仅会让人变胖、变笨，还会使人忧郁、暴躁，引发精神类、心血管疾病、糖尿病、高血压甚至癌症。
本书旨在治愈都市人的失眠焦虑，教你夜晚高效入睡，白天元气满满，收获踏实的幸福感。

小伙伴们让我们一起来学习吧

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正序 | 倒序

《斯坦福高效睡眠法》序言（对书的总体介绍）
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3年前
第1章睡得多不等于睡得好（讲解）
897
3年前
第2章为什么人生三分之一的时间都在睡觉（讲解）
665
3年前
第3章黄金90分钟睡眠法（讲解）
683
3年前
第4章斯坦福高效睡眠法（讲解）
684
3年前
第5章斯坦福终极清醒战略（讲解）
531
3年前
第6章能控制睡意的人，也能掌控自己的人生（讲解）（完）
779
3年前

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小艾养生

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