本书有五个章节，1《情绪的五个特性》所有情绪都会随时间变化。2《情绪管理三步走》观察我现在有什么思想情绪。《三个问题，翻转情绪》引发我产生这个情绪的原因是真的吗？《好心境：你必须知道的那些事》只有你可以令自己恼怒。让别人做他自己。这个人是我的镜子。《这种情况下，该怎么做》愤怒的时候先想三个问题
