久坐族必看—把坐出来的痛做回去

1.3万

想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如从前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切都是久坐引起的！

声音（199）评价（1）

正序 | 倒序

健康预告：罗芬芬《把坐出来的痛做回去》
126
3年前
前言：生命在于运动
128
3年前
1.1、久坐成病
105
3年前
1.2、你的椅子舒适么？
114
3年前
1.3、椅子太高或太低会怎样？
116
3年前
1.4、座椅高度不低于39厘米
90
3年前
1.5、椅子座面不能过窄
80
3年前
1.6、椅子靠背有讲究
88
3年前
1.7、椅子靠背倾斜110度
99
3年前
1.8、椅子的腰部支撑
78
3年前
1.9、椅子把手
105
3年前
1.10、椅子不能太软
80
3年前
1.11、椅子的材料
93
3年前
1.12、记忆海绵减压坐垫靠垫
84
3年前
1.13、你的坐姿正确吗？
96
3年前
1.14、正确的坐姿
98
3年前
1.15、你经常坐软沙发吗？
98
3年前
1.16、沙发选择小常识
75
3年前
1.17、你是电脑族吗？
104
3年前
1.18、特别呵护提醒
93
3年前
1.19、你是开车族吗？
83
3年前
1.20、开车族健康隐患：腰酸背痛
95
3年前
1.21、开车族健康隐患：视疲劳
63
3年前
1.22、开车族健康隐患：颈椎病
63
3年前
1.23、开车族健康隐患：注意力下降、不集中
68
3年前
1.24、开车族健康隐患：泌尿系统疾病
97
3年前
1.25、开车族健康隐患：功能性肠胃病
89
3年前
1.26、开车族健康隐患：暴躁郁闷等心理问题
94
3年前
1.27、开车时要特别保护好颈椎
57
3年前
1.28、你会坐车吗？
73
3年前
1.29、你经常感到头昏眼花吗？
69
3年前
1.30、小心电视综合症
66
3年前
1.31、你的脊椎还好吗？
79
3年前
1.32、你的胃肠功能正常吗？
79
3年前
2、科学锻炼才健康
72
3年前
2.1、科学锻炼—头颈
93
3年前
2.2、科学锻炼—颈椎病
86
3年前
2.3、科学锻炼—颈椎操
98
3年前
2.4、科学锻炼—眼睛
80
3年前
2.5、科学锻炼—双肩
79
3年前
2.6、科学锻炼—背部2-1
79
3年前
2.7、科学锻炼—背部2-2
61
3年前
2.8、科学锻炼—腰部
54
3年前
2.9、科学锻炼—腹部
47
3年前
2.10、科学锻炼—臀部
54
3年前
2.11、科学锻炼—髋部
65
3年前
2.12、科学锻炼—双腿2-1
70
3年前
2.13、科学锻炼—双腿2-2
73
3年前
2.14、科学锻炼—双脚
76
3年前
2.15、科学锻炼—倒走
84
3年前
2.16、科学锻炼—爬行
86
3年前
2.17、科学锻炼—甩手
59
3年前
2.18、科学锻炼—倒立
65
3年前
2.19、科学锻炼—抖动
49
3年前
2.20、呵护关节，做好全身关节操
73
3年前
2.21、开车族更应保护关节
52
3年前
2.22、脊椎健康状况自测
81
3年前
2.23、原理脊椎病，做做脊椎操
76
3年前
2.24、坐骨神经痛的运动治疗
65
3年前
2.25、忙里偷闲做做椅子操
59
3年前
2.26、有空就爬楼梯
52
3年前
2.27、乘公交车提前一站下车
40
3年前
2.28、看电视也可以锻炼
53
3年前
2.29、跳跳舞减压又减肥
49
3年前
2.30、跳舞需要注意的事项
58
3年前
2.31、小细节大健康
55
3年前
2.32、司机不要强忍“内急”
86
3年前
2.33、厨房里的健身操
61
3年前
2.34、跳绳、踢毽、健身又健脑
53
3年前
2.35、负重运动增加骨密度
54
3年前
3、均衡饮食是学问
54
3年前
3.1、早餐一定要吃
39
3年前
3.2、午餐质量要高
59
3年前
3.3、晚餐要少而清淡
52
3年前
3.4、食物的“四性”
48
3年前
3.5、食物的“五味”
62
3年前
3.6、食物“四性”“五味”与疾病
62
3年前
3.7、地中海式饮食保健康
53
3年前
3.8、久坐族应该多吃的食物3-1
52
3年前
3.9、久坐族应该多吃的食物3-2
60
3年前
3.10、久坐族应该多吃的食物3-3
58
3年前
3.11、久坐族应该多吃的食物4
63
3年前
3.12、不要吃得太饱
67
3年前
3.13、盐多了少了都会影响健康
57
3年前
3.14、垃圾食品与健康食品
46
3年前
3.15、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—颈椎病
47
3年前
3.16、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—肝硬化
47
3年前
3.17、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—胆囊炎、胆石症
77
3年前
3.18、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—胃和十二指肠溃疡
57
3年前
3.19、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—尿路结石
56
3年前
3.20、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—肾炎
67
3年前
3.21、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—糖尿病
62
3年前
3.22、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—高血压
69
3年前
3.23、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—高血脂
78
3年前
3.24、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—视力模糊
63
3年前
3.25、久坐族常见疾病的饮食禁忌与食疗—痔疮
63
3年前
4、敲打按摩最简单
69
3年前
4.1、敲打按摩注意事项与禁忌1
83
3年前
4.2、敲打按摩注意事项与禁忌2
77
3年前
4.3、按摩注意事项
65
3年前

专辑主播

冷静知言

1760 17 1万

简介：世界喧嚣浮躁，我们需要冷静生活！

TA的专辑