30天护肤祛痘难题一扫光

养成不长痘光滑皮肤，这10点必知！
长痘简直是美少女们最深的痛，不管五官长得多精致，只要冒几颗痘，什么仙女都得下凡！今天小佳佳就为大家带来10条能让皮肤变得光滑不长痘的建议，赶紧来看看吧~
饮食篇:
1、戒糖
糖分摄入过多会降低胰岛素的敏感性，导致胰岛含量增高，会使皮脂分泌异常旺盛，诱发各种肌肤问题，多糖还会让肌肤毛孔粗大和加快衰老。中国营养学会建议：成人每天添加糖的摄入量，最好控制在25克（5块方糖）以内。
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2、戒高脂肪食物
高油脂就是油炸类，烧烤类，黄油，肥肉膨化这些食品， 会导致雄激素水平升高，而雄激素是长痘的元凶之一，会诱发和加重面部痘痘。
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3、少吃乳制品
牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白，会增加胰岛素生长水平，从而影响激素，促进皮肤油脂分泌，从而引起痤疮， 爱长痘的油皮混油皮，要少喝哦。
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4、忌海鲜发物
海鲜和牛羊肉容易诱发过敏性疾病，对皮肤敏感又长痘的人来说，会让痘痘大面积爆发。
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5、少吃高盐食品
盐分摄入过多，身体会自动储存水分，继而引起水肿，盐制类食物、罐头、烧烤等不仅会让你浮肿，还会让你容易腿粗，难以瘦腿。
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6、多吃粗粮
五谷杂粮富含丰富的膳食纤维，能增加皮肤抵抗力，低卡饱腹还不容易长肉。
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7、多吃水果蔬菜
日常多吃水果蔬菜可以维持体内肌肤平衡，对改善痘痘以及粉刺有很好的效果    。
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护肤篇：
8、不建议去角质
长痘期间皮肤非常脆弱，去角质会破坏皮肤屏障，痘痘不容易好，只需精简护肤。
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9、暂停使用营养面膜
美白补水类面膜都要暂停使用哦，皮肤屏障受损了，使用面膜不会吸收，还会加重皮肤负担。
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作息篇：
10、不要熬夜
熬夜时，身体里的雄激素会大量分泌，皮肤出油会更旺盛，这也是为什么熬夜脸几乎都是油光满面的原因了。
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皮肤出油一多，痘痘自然就找上门来了，长此以往，一直熬夜的话，这痘痘根本停不下来呀。所以，仙女们放假也不能放纵自己，能早睡尽量早睡~
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小仙女们是不是对于怎么应对痘痘有了更多的认识了呢，其实对付痘痘还是要从自身抓起，健康生活，健康饮食，再配合好正确的清洁与护肤就行~