真气运行法（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。即第一、二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为"炼精化气"。这是第一阶段，也是初级阶段。第三、四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。这一段叫做"炼气化神"，是中级阶段，身体的变化比较明显。第五步以后，功夫更加纯熟精练，由于经络畅通无阻，功中产生的各种触动现象也都逐渐平静，越来越提高了真气运行的规律性。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性抑制力量发挥得更好。因此静境更加明显，表现为清清静静，心如止水的样子。这一阶段叫做"炼神还虚"，属于真气运行的高级阶段。
真气运行法是一种高雅的休息方法，我分享我受益交流+V；g19923683285
海在我心深处_01
☕ 截至目前 所听版本 此为最佳 俯首诚谢 💐💐💐
伊丽猫少爷
：此功法是李少波的真气运行法吧，坚持周期应该是百日，五步功成，每步都有感觉的。例第一步，先称体重，然后呢依法做完。时间视自身进度约一至二周。这时再称身重百分之九十的人会增重。
Jollymaisoon
这个老师讲得最好！有微信号吗？我想报班，线上线下都可！我想学习
jimyx1
截至目前，所听版本，这个最好，没有之一，我也想加微信吖，主播！
心缘7052
我刚按照讲座练习真气运行，目前进入第二部，真希望能有老师指点，或加入真气运行朋友群共同交流，提升自己。
女刺客纹身曹世宇
老师讲的太好了，通俗易懂，好学好练，到位。感恩老师！
听友204256955
万分感谢🙏带给大家的健康方法谢谢🙏
孙志军_mc
非常好，用心制作，感恩
裟迦
老师讲得真好😁！条理清晰，通俗易懂，操作容易，听后挺受益的，对学习打坐的我们很有帮助👍。专辑内容好，声音清晰、亲切，听着能入心。感恩主播慈悲分享善知识。👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
听友483440373
内容精彩有深度，音质好。