瑜伽108拜日式教学音频
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唤醒身体的最佳练习套路
它由一系列体式组成。清晨太阳升起，傍晚落山时，朝着太阳的方向练习，给予大脑以充分的氧气，使身体各系统达到和谐的状态，有助于从昏沉或慵懒的状态中清醒过来，使身体更加灵活，精力更加充沛，并且使心灵更加警惕、清晰。
它是体式的准备，加热身体，协调肌肉，活跃、加强呼吸和内脏的节律，是练习的基础，它建立运动和呼吸的联系，联合身体、思想和精神。
它在腹部区域交替伸展和收缩，调和消化系统，
它按摩胃、肝脏和脾脏等内脏器官，
它激活消化，帮助减少便秘。
