跑步治愈
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原创口诀快速熟记干货
跑步治愈 久坐心肺渐衰弱，心脑疾病惯懒惰 跑步健康解忧愁，疏解压力心愉悦 跑前动拉做激活，髋肩膝盖腿预热 跑后静拉松肌肉，大腿臀部震筋膜 上肢下肢做推拉，核心稳定似壮马 训练肌肉强装备，速度耐力增筹码 强制自虐苦坚持，短时高强难落实 放松快乐治愈跑，幸福激素享充实 腹式呼吸微前倾，拉起后腿落地轻 前掌落地头悬绳，小步高频心放松 逐步挑战马拉松，间歇跑法速提升 增加时长耐力跑，保持慢速缓放松
冻冰lqb
内容精彩，声音好听，值得反复收听。
fzcs1314
非常好，很受用，有时间再听一遍
觉戒_
少有的开明教练！推荐
無鸞
很好、感谢🙏听完之后受益多多
1552718ovsp
内容很好，我是读了《跳步治愈》开始跑步的。声音太平了。
萍踪侠影君
一听到内心读累心，就觉得累心
京南盛世8
哪里有微信群，在哪里可以加上