《会痛的不是爱》原声朗读

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《会痛的不是爱》是美国知见心理学创始人恰克. 斯佩扎诺博士的作品。本书是一份礼物——它是一本导览手册，让你站在能够疗愈痛苦的角度看待世界。本书是一连串对生活原则的探索，可以帮助我们拥有更好的关系。而任何问题都是与关系有关的问题。愿爱充满你的生命。

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正序 | 倒序

40、我越爱自己，就越能感受被爱
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41、当快抵达新层次时，诱惑将会出现
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42、保持敞开时刻观照自己的感觉将创造疗愈
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43、我期望越少，就越能领受越多
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44、独立的伴侣若看重另一半，将能使关系向前进
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45、要拥有令人兴奋的关系，须在情绪上冒险
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46、观感实为投射
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47、当我给予却受到伤害时，其实我是为了索取而给予
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48、罪疚之下必藏有恐惧
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49、我真正痛苦的原因永远都不如我所想象
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50、领受即是付出
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51、我期望从他人身上得到的，正是我没给自己的
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52、依赖总是尝试在当下满足过去未满足的需求
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53、所有问题都是害怕迈出下一步
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54、若我的关系停滞不前，是因为我害怕看到向前迈进后的结果
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55、痛苦表示我正在犯错
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56、只有在失去信任时，我才会想要控制
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57、我的经验和记忆是观感，而非事件本身
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58、当伴侣的意见与我相左时，正是在召唤我采取一种新的生活方式
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59、当伴侣与我呈现两极化时，透过整合，我便提升至崭新的层次
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60、当我拒绝的时候，我会感到被拒绝
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61、在权利斗争中，对方拥有我所失落的一片碎片
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62、孤单来自于我想证明自己的特殊性
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63、当我害怕领受时，就创造出问题让自己分心
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64、当我害怕可能到来的美好时，我就创造问题
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65、关系是帮助成长的最快路径
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66、要结束外在冲突，先从改变内在开始
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67、我越想抓住，反而错失越多
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68、当我愿意放下时，总是会得到更好的
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69、每场权力斗争都提醒了我曾经受伤的地方
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70、观照我的感觉，是最根本的疗愈之道
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71、为了解决关系中的问题，我宽恕我的母亲
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72、期望是对未来的恐惧
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73、感觉遭到拒绝可能是对感到罪疚的防卫
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74、我独立的程度即是我否定自己依赖的程度
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75、独立的最后阶段：死亡区
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76、我的爱能疗愈所有苦痛
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77、当情况变糟糕时，其实可能正在好转
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78、终极目标是全然依靠宇宙
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79、当我感觉收缩时，反而要靠近人并付出
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80、当我害怕踏出下一步时，关系中就会出现问题
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81、我的期望是对隐藏需求的补偿
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82、关系中的痛苦与冲突来自于规矩被打破
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83、所有冲突当中，双方的感觉是相同的
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84、当我的恐惧或抗拒过于强烈时
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85、每个英雄都需要反派或可以拯救的对象
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86、若我没有试图报复，我不可能会是受害者
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87、我朝伴侣迈出的每一步，都加强了我的个人力量
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88、所有人的行为都映射出我的选择
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89、抱怨是直接的自我攻击
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90、所有对他人的评断都是对我自己的评断
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91、我放纵的程度，就是我落入牺牲的程度
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92、愤怒是为自己的所作所为而责备他人
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93、所有愤怒都来自于缺乏信任和旧伤
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94、愤怒总是一种用罪疚感来控制的意图
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95、愤怒是一种控制，好达到我的需求
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96、愤怒隐藏了恩典
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97、承诺让我能敞开去领受
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98、承诺表示忠于自己
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99、承诺能够克服所有问题
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100、我的痛苦可能是对自己性能量的防卫
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101、心碎是报复的举动
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102、我的关系中所缺少的正是我自己没有付出的
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103、我认为自己所需要的，正是我被召唤要付出的
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104、改变自己都是那么困难，期望改变别人更是痴人说梦
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105、忙碌将我羁绊于无价值感中
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106、每个角色背后都有想死的诱惑
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107、别人对我付出的方式，其实告诉了我…
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108、三角关系源于以下信念：我不可能在一段关系中拥有一切
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109、当我粘连的时候，我已落入牺牲
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110、当连接断裂时，就会产生粘连
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111、粘连阻碍沟通
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112、粘连阻碍了爱
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113、与某人粘连，就是远离生命
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114、眼中世界皆为自我投射
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115、每当我将某人视为纯真无罪，就是在释放我自己
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116、愤怒总是为了掩盖其他感受
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117、宽恕就是付出
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118、冲突之处藏有机会
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119、欲解决冲突，诉诸更高的共同目的
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120、大部分的负面情绪，都和现在没有关系
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121、伙伴关系带来创造力
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122、从感觉中抽离反而会受伤
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123、我关系中的所有问题都是个讯号
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124、我最不喜欢的人让我知道是什么在阻碍我前进
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125、沟通的核心在于明白眼前的痛苦源于过去的关系
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126、在关系中拒绝不真的将让真相得以浮现
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3年前
127、分析问题就是抗拒解答
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128、信任疗愈一切
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3年前
129、当我选择逞强独立时，就是抛弃热情
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130、放弃评断让我不再困在评断之中
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3年前
131、如果过去未了，往日关系中的鬼魂会在现在骚扰我
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132、规矩掩盖罪疚感
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133、规则是对自己的某个错误信念的自我惩罚
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134、旧伤痛可以透过现任关系获得疗愈
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135、问题的症结在于执着于过去的痛苦
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3年前
136、感恩能消弭权力斗争
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137、想要将另一半吞食以弥补过去，请带有意愿地放下这样的需求
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3年前
138、没有心碎这回事
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139、行为越是不可爱，就越是在呼求爱
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3年前

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