正念冥想 丨 每天10分钟净化心灵

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【被20万人验证奇效的冥想教程】

过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈,甚至随着大脑认知的提升,人生成就也登上了新的阶梯。


【在这里,只谈心理学和脑科学】

在这里,你不会听到任何玄幻的、宗教的或是超自然的理论。这个教程源自于明淙2008年在美国学习的,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念,也将在教程中完整地展现给大家,令大家“知其然,知其所以然”。科学冥想,是一种被无数心理学实验证实的,被精英阶层广泛接受的,属于大脑的健身运动。


【跟随明淙正念冥想,你将获得什么】

首先,冥想可以给我们快乐,轻松的大脑环境。每当我们觉得烦心焦虑,为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候,都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想,恢复大脑的清明。


更加重要的是,冥想的作用并不只在于冥想的过程本身,而是在于我们怎样把正念使用在生活中的方方面面。明淙希望在这个教程中,引导大家学会将正念的方法使用在生活中的每一件事上,获得平和、愉悦、开阔的心里环境。


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【特别说明】

如果你的app在语音空白时段出现自动停止的情况,有两种解决方法:

1. 在“设置”,“电池”中关闭手机的“节电模式”,“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”,“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”,关闭“自动管理”,开启所有的“手动管理”选项。


欢迎大家与明淙共度每天10分钟的温柔时光!

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