饮食术-风靡日本的饮食教科书

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本书是由日本作家牧田善二著作，详细介绍了健康的差异取决于每天的饮食方法，根据大量佐证，不舒服的原因绝大部分取决于血糖值，掌握健康饮食技巧，通过饮食方法应对肥胖，衰老，患病的所有问题。

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正序 | 倒序

第一章控制血糖是首要关键（一）
4804
3年前
第一章控制血糖是关键（二）
3071
3年前
第二章符合医学原理的正确饮食法（一）新常识
2644
3年前
第二章符合医学原理的正确饮食法（二）有益健康的十种食物
2457
3年前
第三章远离疾病找回活力（一）肥胖的机制
2178
3年前
第三章饮食术1鼓鼓的肚子为什么不能瘪下去
2143
3年前
第三章饮食术2 减肥靠的不是运动而是饮食
2148
3年前
第三章饮食术3 肥胖确确实实会缩短生命
1878
3年前
第三章饮食术4 控制每天摄入的糖类量
1817
3年前
第三章饮食术5 正确了解糖类的“恶劣程度”
1767
3年前
第三章饮食术6 了解吃什么血糖值会上升
1673
3年前
第三章饮食术7 将血糖值调整在3.9-7.8之间
1718
3年前
第三章饮食术8为什么吃的顺序不同肥胖状态也不同
1687
3年前
第三章饮食术9 增加吃饭的次数不会胖
1682
3年前
第三位饮食术10 积极地食用海藻和蘑菇
1731
3年前
第三章饮食术11蛋白质摄取方法不同满足感也会变化
1635
3年前
第三章饮食术12 每天喝2升水
1589
3年前
第三章饮食术13 橄榄油瘦身
1629
3年前
第三章饮食术14 干白葡萄酒瘦身
1719
3年前
第三章饮食术15 肉桂降血糖
1663
3年前
第三章饮食术16 年龄越大越需要控糖
1649
3年前
第三章饮食术17 无麸质饮食并非“健康食品”
1603
3年前
第三章饮食术18 局部减肥从医学观点来看是不可能的
1590
3年前
第三章饮食术19 早中晚用餐量“3：5：2”最理想
1574
3年前
第四章为什么饮食可以改变工作状态
1601
3年前
第四章饮食术20 糖类的摄取要在早餐
1548
3年前
第四章饮食术21 水果放在早餐吃并少量食用
1540
3年前
第四章饮食术22 水果不要打成果汁喝
1488
3年前
第四章饮食术23 面包要吃天然酵母全麦粉的
1500
3年前
第四章饮食术24 选择优质黄油有讲究
1506
3年前
第四章饮食术25 喝牛奶不如喝豆浆
1507
3年前
第四章饮食术26每天喝一点酸奶
1491
3年前
第四章饮食术28 尽量不要吃加工肉类
1409
3年前
第四章饮食术27 不同在意鸡蛋中的胆固醇
1432
3年前
第四章饮食术29 如果想吃甜味的话就使用蜂蜜
1479
3年前
第四章饮食术30 为什么午饭后会困呢
1484
3年前
第四章饮食术31 西点面包是缩短寿命的食物
1441
3年前
第四章饮食术32 为什么细嚼慢咽地吃更好呢
1389
3年前
第四章饮食术33 午饭后走步20分钟
1450
3年前
第四章饮食术34 碳水化合物和脂质一起食用
1526
3年前
第四章饮食术35 要是饿了就吃点坚果
1456
3年前
第四章饮食术36 睡前4小时吃完晚餐
1443
3年前
第四章饮食术37 晚餐不吃主食以蔬菜为主
1490
3年前
第四章饮食术38 有意识地调整摄取盐分的方法
1455
3年前
第四章饮食术39 喝酒未必对身体有害
1446
3年前
第四章饮食术40 睡前吃甜食的习惯请马上戒掉
1437
3年前
第四章饮食术41 睡前喝些香草茶
1429
3年前
第五章衰老的机制人为何会变老
1551
3年前
第五章饮食术42 血糖导致肥胖—衰老—患病
1466
3年前
第五章饮食术43 避免AGE多的食品
1390
3年前
第五章饮食术44 腌制食品可以减少AGE
1418
3年前
第五章饮食术45 胆固醇也存在氧化和糖化的问题
1485
3年前
第五章饮食术46 皱纹、色斑、痤疮是AGE和糖类导致的
1460
3年前
第五章饮食术47 蓄积AGE的四大要素
1351
3年前
第五章饮食术48 肌肽能够抗衰老
1373
3年前
第五章饮食术49维生素B1.B6能够抑制AGE
1406
3年前
第五章饮食术50 通过多酚重拾青春
1383
3年前
第五章饮食术51香料可以防止老化
1370
3年前
第五章饮食术52 食用胶原蛋白是不会直接有效果的
1421
3年前
第六章人为什会生病
1415
3年前
第六章饮食术53 不食用非天然的食物
1383
3年前
第六章饮食术54 饱腹不长寿
1351
3年前
第六章饮食术55 细嚼慢咽坚硬的食物
1369
3年前
第六章饮食术56 许多添加剂被认为是致癌的
1382
3年前
第六章饮食术57 多吃不含农药的蔬菜
1327
3年前
第六章饮食术58 人工甜味剂比砂糖还危险
1356
3年前
第六章饮食术59 蛋白粉的过度摄取会损伤肾脏
1337
3年前
第六章饮食术60 海藻可以平衡肠内菌群
1350
3年前
第六章饮食术61 日本人盐分的摄取已经过度
1364
3年前
第六章饮食术62 通过摄取钾来排出盐分
1331
3年前
第六章饮食术63 陈旧的食用油毒性极高
1318
3年前
第六章饮食术64 为什么说橄榄油是最好的油
1390
3年前
第六章饮食术65 薯片是恶魔般的食品
1361
3年前
第六章饮食术67 食物烤焦的部分中含有致癌物质
1288
3年前
第六章饮食术66 适量吃瘦肉牛排
1351
3年前
第六章饮食术68 保暖是维持免疫力的基础
1365
3年前
第七章长寿者遵守的相同原则
1420
3年前
第七章原则1 多吃豆类
1390
3年前
第七章原则2 多吃蔬菜，吃各种蔬菜
1357
3年前
第七章原则3 多走破路
1331
3年前
第七章原则4 活到老工作到老
1365
3年前
第七章原则5 拥有人生价值
1301
3年前
第七章原则6 彻彻底底的健康检查
1376
3年前
第七章原则7 不宜吃的过饱
1407
3年前
第七章原则8 享受饮酒之乐
1413
3年前
第七章原则9 吃巧克力
1373
3年前
第七章原则10 选择医生
1428
3年前
结语：从知晓自己“一无所知”开始吧
2313
2年前

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简介：爱咖啡，也爱茶，爱声音，也爱生活，爱健康，也爱美丽。

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