修习正念以后，我开始正念地朗读。在读诵的过程当中，关注着自己的呼吸，保持吸气和呼气的顺畅。吸足一口气，读的时候缓缓地吐出这口气，如此便可以专注于当下，让阅读变成一件滋养身心的事情。朋友们听的时候也可以觉察着自己的呼吸，意识到自己正在吸气...
