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反内耗

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正序 | 倒序

序言-内耗-心理痛苦放大器
228
3年前
第一章、停止内耗，掌控人生的权力从未丢失
154
3年前
1.1.一切都失控了吗？
120
3年前
1.2.掌控感是所有力量的源泉
121
3年前
1.3.痛苦是一种自我选择
121
3年前
1.4.性格会决定一生吗
87
3年前
1.5.停止内耗，你只需动力和有效的技巧
101
3年前
第二章、内耗的脑神经机制
104
3年前
2.1.大脑的运作模式
94
3年前
2.2.停止内耗的四大阻碍
104
3年前
2.3.心理脱困四步走
107
3年前
第三章、停止内耗的六把钥匙
92
3年前
3.1.自豪与羞愧
77
3年前
3.2.沮丧与悲伤
94
3年前
3.3.爱与快乐
75
3年前
3.4.放松与好奇
71
3年前
3.5.成长与收获视角
74
3年前
3.6.接纳与前进
77
3年前
第四章、摆脱思维困境
91
3年前
4.1.思维内耗的五种表现
56
3年前
4.2.创伤性场景重现
63
3年前
4.3.当“过去”无法过去
79
3年前
4.4.总是想太多
73
3年前
4.5.处理标签化思维带来的认知融合
73
3年前
4.6.有效处理思维伴随的冲动与欲望
79
3年前
4.7.为何我无法摆脱思维困境
73
3年前
4.8.思维决定感受
74
3年前
第五章、远离感受伤害
60
3年前
5.1.恐惧与焦虑
83
3年前
5.2.愤怒
61
3年前
5.3.悲伤
78
3年前
5.4.羞耻
48
3年前
5.5.无力与绝望
56
3年前
第六章、摆脱人际困境
32
3年前
6.1.得不到理解怎么办
56
3年前
6.2.掌握沟通进程
45
3年前
6.3.寻找有效的解决方案
49
3年前
第七章、解决现实困境
61
3年前
7.1.五把椅子训练法
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3年前
7.2.有效处理现实冲击
48
3年前
7.3.有效处理失眠
63
3年前
7.4.正确选择目标并拥抱你的责任
58
3年前
附：练习常见问题及处理建议（一）
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3年前
附：练习常见问题及处理建议（二）
67
3年前
结语
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3年前

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简介：不问起点，但求每日进步一点点。

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