讀書與冥想
*參考書籍：《當下的力量》by Eckhart Tolle
【冥想 1】消退思緒
*練習消退思緒，回歸平靜和安寧
——旁聽思想
——把注意力集中在當下
【冥想 2】消減情緒痛苦
00:00 - 05:00: *痛苦情緒的來源 *觀察思想與情緒 關注當下 消減痛苦情緒
05:06 - 12:35：冥想練習1. 關注呼吸放鬆2. 關注意念想像的畫面 （新練習）
【冥想 3】內求寧靜喜悅
00:00 - 01:32 當你的注意力完全在當下這一刻，思想和情緒都安靜下來的時候，你是否體會到內在的安寧，以及淡淡浮現出來的真實的喜悅呢？ 01:32 - 結尾冥想練習：1. 呼吸練習 2. 關注想像景象，全身放鬆
（持續更新中）
