宽两秒，心自在

如是生命园

宽两秒，心自在。 四步骤： 1.觅心--觉知心情来了 正处于什么情绪的当下 2.观心——用心触摸内心，黄庭的位置 感觉内心，观察心情气血的涌动（酸痛麻痒冷热起伏） 3.超心——感受能量的存在与自由流动 放松肩膀、敞开胸膛、任其自由。看清心头气机的无相。 4.返心——返回本心，成人成己地继续说话动作。