助眠心理魔法课 让你睡个好觉

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8个心理助眠方法

入睡仪式法 习惯调节法 心理暗示法 思绪流动法

积极引导法 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法

1套深度睡眠行为指南

在白天,睡觉前,起床后,不同场景,提供方法指导

休息时,烦躁时,工作中,不同情况,提供应对方式

3个阶段 循序渐进

行为改变 思维升级 情绪放松

2-4周拥有深度好睡眠

美到发光 精力充沛 更加自信