乔·卡巴金 | 正念疗愈力

只要正念静观半个小时，就足以让你心静下来，或安然入睡。

也许静观后你会想出点别的，例如做你最喜欢做的事情，列清单、读一本好书、听音乐、散步、或者就单纯的接受你的现状（也许是心烦意乱、难过、生气、害怕...）试着在觉察中拥抱所有浮现在心头的感觉与想法，而不需要对他们做些什么，半夜起来也可以做做正念伸展，因为这样可能让你更放松，舒服。