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负面情绪，正面解决

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负面情绪，正面解决

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负面情绪，正面解决:如何让情绪成为平和与稳定作者利斯·范·萨斯特伦斯泰茜·科利诺翻译柴丹

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正序 | 倒序

导语高度戒备的生活状态
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第一部分～第一章情绪炎症：为你的感受命名（1）
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第一章（2）充满忧虑的世界：全球情绪诱因身体思想和精神的影响
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第一章（3）充满希望的世界我们面临的混乱和危机
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第一章（4）充满忧虑的世界焦虑的蔓延
51
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第一章（5）可控的因素
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第二章你的反应模式是什么？（上）
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第二章你的反应模式是什么？（中）
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第二章你的反应模式是什么？（下）
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第三章炎症瀑布（上）～潜在的身体副作用
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第三章炎症瀑布（中）～压力反应的性别差异精神和情绪紧张
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第三章炎症瀑布（下）～社会和精神压力
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第二部分～第四章识别你的感受（上）有趣的事实
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第四章（中）测量你的情绪脉搏学会释放你的情绪我手写我心
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第四章（下）情绪叠加效应拓展你的情绪词语恢复任务清单
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第五章评估你的情绪诱因（1）
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第五章（2）回顾你的历史
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第五章（3）了解你的情绪开关情绪诱因反应举例
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第五章（4）往日创伤的教训识别内部诱因恢复任务列表
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第六章稳定身体的自然节律（1）有趣的事实
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第六章（2）警惕生物钟紊乱的危险关闭电源进入黑暗有趣的事实
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第六章（3）恢复内部秩序
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第六章（4）同步的生活恢复任务列表
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第七章想象自己身处安全的空间（1）控制生活中的信息流
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第七章（2）培养质疑精神重塑你的想法
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第七章（3）有趣的事实过度思考的危险有趣的事实
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第七章（4）冥想让你的大脑平静培养对不适感的耐受力
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第七章（5）改变大脑的频道恢复任务清单
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第八章遵循身体的需求（1）当心你的药物
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第八章（2）有助于思考和保持平静的食物有趣的事实
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第八章（3）减压补品的真相让情绪进入正轨催产素有什么影响？
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第八章（4）在压力控制你之前控制压力有趣的事实恢复计划清单
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第九章重拾大自然的恩赐（1）
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第九章（2）心灵的大自然疗法
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第九章（3）敬畏的奇迹：开阔你的视野，欣赏世界
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第九章（4）唤起敬畏有趣的事实
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第九章（5）把大自然带回家的好处恢复任务清单
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第十章锻炼你的力量（1）
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第十章（2）有趣的事实从无到有
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第十章（3）有趣的事实授权行动，无论大小自己行动起来
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第十章（4）信息传播的重要性呼唤文明恢复任务清单
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第十一章制订你的个人恢复计划（1）适用于所有反应模式的策略
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第十一章（2）适用于焦虑型反应者的策略
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第十一章（3）适用于激动型反应者的策略
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第十一章（4）适用于怒火中烧型反应者的策略
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第十一章（5）适用于逃避型反应者的策略
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后记
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致谢（全书完）
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