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每天十分钟|自我关怀

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每天十分钟|自我关怀

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正序 | 倒序

001.揭秘自我关怀
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推荐序
49
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002.自我评判的代价
32
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003.换种方式
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004.关怀他人
44
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005.关怀自己
51
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练习一.你会怎样对待自己以及你的生活？
51
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练习二.通过写信探索自我关怀
30
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201.终结疯狂的行为
23
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练习一.如实看待自己
22
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202.停止过分责备自己为何如此之难
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203.父母的角色
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204.社会角色&到达终点的途径
37
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205.自证预言
57
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206.我的故事：被抛却与不可爱
50
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207.到底有多糟
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练习二.批评者，被批评者，关怀的旁观者
41
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208.核心：善待自己的途径
37
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209.依恋和关爱系统
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210.关爱的化学成分
24
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211.练习一.拥抱练习
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212.练习二.改变批评式的自我交谈
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213.我的故事：人无完人
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401.我们同舟共济~孤立无援
33
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402.归属的需要
30
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403.比较游戏
30
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404.我们与她们的对立
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405.完美错觉
55
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406.同命相连
65
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练习一.看到人们的共同点，放弃自我界定
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501.秉持静观
32
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502.逃离痛苦体验
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503.觉察之觉察
40
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505.练习一：练习留意
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506.反应而非反抗
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507.练习二.与痛苦共舞
32
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508.练习三.日常生活中的静观
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509.练习四.自我关怀日记
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601.自我关怀与消极情绪
51
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602.练习一.从身体上解决困难情绪：缓和、安抚、容许
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603.通向完整的旅程
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604.自我关怀的治疗能力
52
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605.练习三.使用关怀意象
37
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606.练习四.自我关怀身体扫描
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701.皇帝的新衣
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702.究竟什么是自尊
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704.自恋之池
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705.不加区分的赞美
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707.视情况而定的自我价值
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708.自我关怀与自尊
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709.练习一.找出骗子
35
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801.动机与个人成长—令人沮丧的鞭打
7
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802.明确我们究竟想要什么～自我关怀、学习与个人成长
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803.练习二.自我关怀与拖延
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804.自我关怀与身体
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805.自我关怀与身体
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901.关怀他人，全面看待事物
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902.关怀疲劳
35
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903.练习一照顾者的自我关怀
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904.我的故事：宽恕是神圣的
44
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905.练习二.宽恕伤害过我们的人
50
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811.练习三.把善念指向我们的痛苦
35
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10.关怀我们不完美的养育
69
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902.练习一.关怀我们作为父母所犯的错误
66
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903.练习二.和孩子一起进行“开始了”练习
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1101.性与爱
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1102.练习一.识别你的关系模式
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1103.我的故事：我答应帮助你关怀自己
49
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专辑主播

汪丽梅极简生活导师

简介：做个快乐的幸福的女人~和孩子一起成长的妈妈桑妮联合创始人，做事业中不断突破自己，成长自己就是做好榜样妈妈！

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