每日正念

3万

【每日正念】的原版课程由西方当代备受尊重和最富有经验的两位正念老师杰克·康菲尔德和塔拉·布拉赫精心制作和设计，科学、严谨、层层递进。两位老师合计拥有超过80年的冥想练习经验，他们通过40天每天15-20分钟的课程设计，循序渐进地教授我们如何开始并建立良好的正念冥想习惯。
该课程中文版由加州健康研究院引进并翻译，音频录制由正念空间志愿者老师紫娟完成，并仅供内部成员练习使用，也请大家勿用于商业，感谢！

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正序 | 倒序

第一天正念基础｜进入当下
3279
2年前
第二天正念基础｜有意识的放松
1836
2年前
第三天正念基础｜回到五感
1396
2年前
第四天正念基础｜友善的态度
1153
2年前
第五天正念基础｜正念呼吸
1234
2年前
第六天正念基础｜伴随呼吸的平静和稳定
1048
2年前
第七天正念基础｜数呼吸
925
2年前
第八天正念基础｜深入专注力
971
2年前
第九天正念基础｜身体的正念
828
2年前
第十天正念基础｜由内而外的感受
806
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第十一天正念基础｜身体扫描
789
2年前
第十二天正念基础｜命名感受
710
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第十三天正念基础｜应对强烈感受
721
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第十四天情商｜正念和情绪
773
2年前
第十五天情商｜命名情绪
687
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第十六天情商｜应对困难情绪
676
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第十七天情商｜培养积极情绪
678
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第十八天情商｜认出念头的不断产生
615
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第十九天情商｜命名念头
563
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第二十天情商｜念头下的生活
562
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第二十一天情商|超越念头
532
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第二十二天安顿内在｜正念核心练习
587
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第二十三天安顿内在|自我评判与自我关怀
536
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第二十四天安顿内在｜RAIN
496
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第二十五天安顿内在｜情绪和内在资源
490
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第二十六天安顿内在｜初学者的心
458
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第二十七天安顿内在｜无边无际的觉知
440
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第二十八天安顿内在｜平等心
420
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第二十九天安顿内在｜对觉知的正念
405
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第三十天正念生活｜同理心和慈悲心
445
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第三十一天正念生活｜宽恕
414
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第三十二天正念生活｜看见善性
414
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第三十三天正念生活｜意图
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第三十四天正念生活｜冲突
371
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第三十五天正念生活｜倾听
349
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第三十六天正念生活｜正念说话
364
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第三十七天正念生活｜存在于你的存在
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第三十八天正念生活｜慷慨与服务
340
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第三十九条正念生活｜培养感恩的心
404
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第四十天正念生活｜期许和愿景
539
2年前
正念空间psychology 2021年11月13日上午8:16
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正念空间psychology 2021年11月13日下午10:39
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2年前

专辑主播

正念空间psychology

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简介：正念，是积极心理学里特别倡导的一种身心修习智慧。它带给我们一种全新的感知世界的方式，培育一种不加评判的温和的觉察态度，帮助我们更好地生发智慧、活在当下。正念空间，下属于清华大学积极心理学指导师联谊会，服务于广大校友，期待通过持续性的以正念为主题的一系列践行活动，帮助大家播种美好。

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