这是一期4天的正念冥想练习课程—情感与情绪的疗愈，我们将会从正念的核心练习开始，一起练习觉察、觉知强烈的感觉，情绪，声音和想法。
在第二天的练习中，我们会练习到如何从自我评判所产生的困难情感中解脱出来，如果与这些认为自己“不够好”的评判同在，
在第三天中，我们将学习冥想练习中的一个非常有效的工具—R.A.I.N的练习法，帮助我们去面对和缓解困难的情绪。
在最后一天中，我们将向内转向培养内心的、内在的资源来给予自我的支持。
本专辑由惟哥的冥想笔记制作出品，有Wayne语音引领大家一起练习。感谢大家关注本专辑！
