观呼吸•睡前催眠

我是灵儿，一位瑜伽行者。

在瑜伽的修行中，我深深感受到呼吸对于身体的益处，而从专注呼吸开始的睡前催眠，是以一念代万念，让川流不息的念头都被观呼吸这一个念头所代替，让紧张和焦虑都在这一呼一吸中被释放，从而慢慢入静，进入睡眠。

节目中我结合不同的瑜伽呼吸法与正念冥想相结合，从感知呼吸开始，慢慢把呼吸带到身体的每一个部位，让呼吸与身体深度地结合，清空思绪，放松身心，进入深度的睡眠。