《羡慕与嫉妒：深层心理分析》_全集免费在线阅读收听下载

在《哲学概念辞典》中嫉妒的定义如下：

嫉妒是一种升级为强烈愤恨的令人痛苦的恐惧，是由于害怕失去或害怕不得不与他人分享一个所爱的人的好感或自己对某种价值和财富的占有而产生的。

值得注意的是"令人痛苦的恐惧"。嫉妒在这里首先被理解为一种焦虑，是非常明确的对失爱或者就是对损失的焦虑。这种焦虑或恐惧能够升级为强烈的愤恨，或者换句话说，这种恐惧通过强烈的愤恨得到了防御，其强烈程度说明可损失是多么的令人绝望。

在嫉妒中，我们能够体会到的不仅有恨，而且还有爱。我们对一个非常亲近的人会产生"正常"的矛盾情感，也就是说，我们在爱他的同时，也在恨他，但爱甚于恨，并且也能控制恨，使我们不至于去损害我们所爱的人。而当这种矛盾在嫉妒中被分裂时，我们就会在爱与恨之间来回挣扎，有时爱占上风，有时恨占上风。

当我们被嫉妒控制的时候，就会害怕别人来夺取属于我们的东西。我们对这些东西拥有权利，至少我们自己是这样认为的，其中可能涉及地位、伴侣等等；还有些东西迄今为止，一直是我们的自我认识的一个组成部分，比如在某一个领域中名列第一，那也是我们非常在意的。
如果我们非常渴望某种关系，并且对此产生了生动的幻想，只是没有付诸具体行动，却发现另一个人显然已经实实在在地拥有了这种关系，这时我们就会产生嫉妒。

在嫉妒的时候，我们会想像别人得到了属于我们的东西(哪怕只是在幻想中属于我们)，而我们自己则失去了这些东西。出现嫉妒的情境一定有三个人参与，或是两个人和一件稀罕之物，反正无论如何是一个三角情境。)

嫉妒的体验包含着各种情感。除了精神上的痛苦，身体上也会有所反应，有人在嫉妒时腹部、上腹部、横膈膜等部位会感觉疼痛。这些痛苦对我们是沉重的打击，我们觉得自己全完了，遭到了遗弃和排斥。不论是真实的还是想像的，这种遭遗弃和遭排斥的痛苦感觉就是嫉妒反应的一个方面。此外，焦虑、怨愤、悲伤、无能感和羞耻感也都属于这种反应。嫉妒动摇了我们的自我价值感，使我们产生了自我怀疑。

嫉妒包含着双重的怀疑：既怀疑自己也怀疑别人。

自我怀疑是不言而喻的：遭到遗弃的时候，我们总是觉得自己不可爱，没有魅力，或者不像那么有魅力，这种"认识"使我们对自己的价值失去了信心，从而助长了羡慕倾向。自我怀疑还可能进一步发展：我们是不是有权拥有一个人，是不是有权要求某种地位，是不是还有什么东西或什么人可以依靠?

怀疑别人时我们会问自己，以前对这个人的看法到底是不是正确，如果是正确的，那么该怎么理解他现在给我们造成的这种伤害呢?这种怀疑常常表现在对伴侣或对第三者的贬损中。