自控力丨远离拖延、控制情绪、克制欲望

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你是否有过这样的烦恼:领导分派的工作,拖到ZUI后一刻才勉强完成;每天睡前都想着要睡了、要睡了,却刷手机到凌晨三点;锻炼计划表贴在墙上,不到三天就已经视而不见……更令你难过的是,你知道造成这一切的根源是缺乏自控力,却只能得过且过地羡慕别人的生活!

什么是自控?

它是面对外界诱惑和自身欲望时的一种自我控制。自控力强的人不仅明确知道自己的目标,还能主动地去实现甚至优化目标。本书以清晰的框架,从六大维度为读者解读自控力的本质、自控力是如何产生的,以及提高自控力的有效方法。作者通过人们在生活中普遍遇到的问题,分析情绪、压力、动力与情感等因素对个人自控力的影响,让读者能够更好地控制自己的行为,实现自己的目标,获得理想的人生。

作者简介

周宇,心理学专家,高级心理治疗师培训项目学员,心理协会成员。曾任某医学杂志资深编辑,负责撰写心理健康类文章,现为多家广播电台和杂志的特约心理咨询师兼课程讲师,长期从事心理学研究并且有自己独到的心得。

主播简介

天空之程,喜马拉雅畅销书独家签约主播,创作的有声书作品有超10万人订阅收听,个人成长类专辑播放量达1800+万,作品多聚焦当下职场提升需求,融合心理学技巧解读人心,提升与人交流沟通的能力,代表作品:《人际交往心理学》、《心理学通识13讲》《有趣又好读的心理学》《你不该输在情绪上》《羊皮卷》……


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