18个放下忧虑的正念冥想练习

抑郁（症）伴随的想法，其核心主题是“不足”和“无价值”，这种思维方式可以被无限地移植到任何情境中，在不知不觉中，我们可能会带着一种非常确定的信念，即我们遭遇到的任何压力或困难几乎都是我们的错，我们有责任自己想办法解决。当我们更加努力地工作也不能解决任何问题时，那也是我们的错。而结果就是精疲力竭。

《18个放下忧虑的正念练习》——这是2023年全新制作的正念冥想专辑，在这个系列课程中，我们将重点练习被称之为“彻底接纳自己”的双翼——正念与慈悲心。所以我也称这套冥想课程为培育彻底接纳能力的练习，希望这个系列练习能帮助你探索内心的世界，获得内心的平静与稳定。