正念八周自助训练音频|一杯咖啡

近年来，正念练习已逐渐进入大众的视野。

在佛教中，正念原本被视作开悟七要素中的一种，后来被西方心理学吸收，成了一种应对身心问题的方法，包括焦虑和抑郁。

正念练习时，对免疫系统产生影响，如增加抗体的产生，缓解焦虑、愤怒等情绪。

欢迎来到这个为期8周的正念认知治疗（MBCT）课程。

我们祝福你踏上这段旅程——

一杯咖啡八周正念之旅，以万千心理出版的《八周正念之旅》一书为蓝本（已经经过授权），由一杯咖啡全媒体编辑部影音组声音编辑团队完成引导录制。